공복에 먹으면 오히려 해가 되는 음식 5가지 바나나 토마토 고구마

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저는 앞서 이야기 한 바와 같이 미라클 모닝을 꽤 오래 유지해왔습니다. 그래서일까 새벽에 일어나 오랜 시간 글도 쓰고 책도 읽고, 공복에 참 많은 일을 합니다. 그런데 이런 아침 공복에 먹으면 오히려 독이되는 음식 5가지가 있습니다. 공복으로 속을 채워야한다고 아무거나 먹다간 오히려 건강이 상합니다. 일반적으로 건강을 생각해서 아침은 꼭 챙겨 먹어야 한다는 것은 알고 있지만 생활속에서 무심코 먹었다가 오히려 우리 건강을 해치고, 너무 나간 것 같지만 장기를 손상시키는 공복에 먹으면 안 되는 음식들 다섯가지를 간단하게 알려드리도록 하겠습니다.

공복에 먹으면 오히려 해가 되는 음식 5가지 바나나 토마토 고구마

01. 공복 바나나

저는 이전에 무심코 가벼운 아침 식사 대용으로 가벼우면서도 포만감을 주는 바나나를 자주 챙겨 먹었는데 이게 공복에 먹으면 오히려 안 좋은 음식 중 하나라고 해서 무척 놀랐습니다.

휴대가 간편하고 칼로리가 낮아서 애용하는 사람들이 많은데 이젠 저도 멀리해야겠습니다. 또 바나나에는 마그네슘 함량이 높아 공복 섭취 시 심혈관 기관에 무리를 줍니다. 혈관 속 마그네슘 수치가 높아지면 혈관 속 칼륨과 균형이 깨져 신장이 좋지 못한 환자나 저혈압 환자에게 좋지 않은 영향을 미친다고 합니다.

02. 공복 토마토

저는 또 빈속에 그러니까 공복에 저칼로리의 대명사로 불리는 다이어트에 큰 도움이 되는, 다이어트 시 영양가가 풍부하고 칼로리가 매우 낮아 식사대용으로 많이 애용하는 토마토도 공복에 섭취 시 오히려 신체에 부담을 준다고 합니다. 토마토는 산도가 있는 제품입니다. 따라서 위에 산을 높여 오히려 위에 부담을 줄 수 있습니다. 이건 저도 처음 알았네요. 토마토는 산도가 있는 제품이라 위에 산을 높여서 위에 오히려 부담을 준다고 합니다. 위궤양, 위염, 담적병을 앓고 있는 사람이라면 아침시간에 토마토는 되도록이면 피하시는 게 좋습니다.

03. 공복 오렌지

이와 비슷한 개념으로 따져보면 오렌지, 귤, 레몬, 자몽 등의 시트러스성 과일을 아침에 먹으면 좋지 않습니다. 비타민과 섬유질이 풍부해서 언제 먹어도 건강에 도움이 되는 시트러스성 과일은 식이섬유가 많이 포함되어 있어 포만감을 쉽게 줍니다. 따라서 너무 쉽게 필요한 영양 성분을 방해할 수 있습니다. 그러니까 공복 섭취는 조금 자제할 필요가 있습니다.

04. 공복에 커피



이게 참 아이러니한대 모닝커피 참 끊기 어려운 유혹이죠. 물론 커피 대신 아침에 차를 먹기도 했지만 아무래도 커피를 쉽게 포기하기란 어렵습니다. 일반적으로 아침에 마시는 따뜻한 커피, 드라마나 영화, CF 한 장면이 떠오를 정도로 아침에 커피는 굉장히 매력적입니다.

하지만 공복에 섭취하는 커피는 위산분비를 촉진시켜 속 쓰림의 원인이 될 수 있고, 위산 분비가 촉진되면 위염이나 위궤양 등의 증상이 있는 분은 좋지 않으며, 역류성 식도염으로 발전될 가능성도 있으니 주의해야겠습니다.

05. 공복 고구마



그나마 1~4번은 이해가 조금 갔습니다. 그런데 고구마도 공복에 좋지 않다니? 이건 또 뭔소리일까요? 보통 다이어트할 때 음식 대용으로 애용하고, 식이섬유가 많아 장 운동을 활발하게 할 수 있도록 도와주며 맛도 좋은 고구마, 이 고구마가 세상에 공복에 섭취하면 좋지 않은 음식 중 하나라니.

따라서 고구마는 다량 함유된 타린이라는 성분이 위벽을 자극하여 위산이 많이 나오도록 유도를 한답니다. 이건 또 몰랐네요. 빈속에 고구마를 먹는다면 위액이 다량 분비되어 속쓰림 현상이 생길수 있으니 주의하시고 당뇨병 환자의 경우 고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 증가할 수 있어 주의를 해야 합니다.

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